У мужчин тоже есть мышцы Кегеля, и им тоже следует заниматься. Состояние мышц тазового дна оказывает большое влияние на сексуальную активность мужчины - усиливает эрекцию, помогает контролировать эякуляцию и усиливает оргазм. Проверьте, как мужчине следует тренировать мышцы Кегеля.
Это миф, что только женщины должны тренировать мышцы Кегеля - у мужчин эти мышцы играют не менее важную роль, и их плохое состояние часто вызывает проблемы с эрекцией и проблемы с мочеиспусканием. Господа, они покупают добавки и лекарства для улучшения сексуальной активности, не подозревая, что источником их недугов могут быть слишком слабые мышцы тазового дна. И вы можете тренировать их самостоятельно, не тратя деньги на дорогие лекарства с плохо задокументированным действием.
Какую роль играют мышцы тазового дна у мужчин? Как их практиковать? Прочтите статью, вы узнаете, как ухаживать за ними, чтобы улучшить свой сексуальный опыт.
Услышьте об упражнениях Кегеля для мужчин. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.
Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
У мужчин тоже есть мышцы Кегеля
Мы редко тренируем мышцы Кегеля сознательно - чаще всего только тогда, когда моча задерживается и выводится.
Само наличие мышц тазового дна у мужчин - это игнорируемая тема, которая редко обсуждается сексологами и урологами. Мужчины, в отличие от женщин, совершенно не осознают, что им следует их укреплять. А мышцы Кегеля заслуживают не меньшего внимания, чем такие упражнения, как бицепс, грудь или живот.
Почему мужчины так мало знают эту тему? Термин «мышцы Кегеля» используется в качестве синонима мышц тазового дна у женщин, поскольку наиболее широко обсуждается их роль в родах и недержании мочи. Немаловажно и то, что Арнольд Кегель был гинекологом и разработал метод терапии тазового дна для своих пациентов, страдающих недержанием мочи.
Мужские мышцы Кегеля выстилают таз, простираясь от копчика до лобка, и, кроме того, они охватывают основание полового члена. Они сделаны из поперечно-полосатой ткани, а это означает, что мы полностью контролируем их (как мышцы рук или ног), мы можем сокращать и расслаблять их.
Читайте также: Препараты для потенции без рецепта: виды, действие, противопоказания. Преждевременная эякуляция - причины и лечение. Упражнения для преждевременной эякуляции.Проблемы с эрекцией - что делать, если во время полового акта эрекция пропалаЗначение мышц Кегеля у мужчин
Арнольд Кегель заметил, что женщины, которые регулярно тренируют мышцы тазового дна, испытывают более глубокий оргазм и более удовлетворены своей сексуальной жизнью, помимо улучшения симптомов недержания мочи. Это произошло из-за сужения входа во влагалище, более интенсивных сокращений во время оргазма и способности двигать внутренним клитором. В случае с мужчинами эти отношения одинаково важны, хотя и относятся к немного другим сферам удовольствия.
Читайте также: Диета для потенции - что есть для усиления эрекции?
- Эректильный контроль - это в значительной степени контроль над мышцами. Когда мышцы Кегеля не тренируются и не могут напрягаться, эрекция может быстро исчезнуть. С годами эрекция ослабевает, и кровь быстрее стекает из полового члена. Мужчины пытаются исправить это, покупая, например, эрекционные кольца, которые предотвращают отток крови из полового члена, - объясняет Анна Модерска, секс-педагог, эксперт, сотрудничающий с брендом Fun Factory, ведущим производителем эротических гаджетов в мире.
Такого же эффекта можно добиться и регулярными упражнениями Кегеля - если они сильные, то будут работать аналогично эрекционному кольцу.
- Одна из мышц тазового дна - это сфинктер уретры, который окружает основание полового члена. Если он в хорошей форме, мужчина сможет его подтянуть и в какой-то мере контролировать длину эрекции, - добавляет Анна Модерска.
Таким образом, тренировка мышц тазового дна для мужчин может дать следующие результаты:
- усиление и удлинение эрекции;
- контроль эякуляции - способность удерживать эрекцию и задерживать эякуляцию;
- усиление оргазма - прекращение эякуляции усиливает ощущения во время оргазма;
- избегание проблем с мочеиспусканием.
Ознакомьтесь с упражнениями для тазового дна для мужчин и женщин
Как мужчинам следует тренировать мышцы Кегеля?
И у женщин, и у мужчин тренировка мышц тазового дна одинакова: представьте, что вы чувствуете позыв к мочеиспусканию, и напрягите мышцы промежности изо всех сил, как будто вы хотите сдержаться. Считаем до 5-10 и расслабляемся. Делаем 3 серии по 10 повторений. Всю тренировку делаем 4 раза в день. Преимущество упражнений в том, что их можно делать где угодно и когда угодно.
Стоит добавить, что упражнения йоги дают хорошие результаты в укреплении мышц тазового дна. Мужчины тоже могут их делать.
Как узнать, ослаблены ли мышцы тазового дна?
- при мочеиспускании вы мочитесь не одной струей, а короткими отрезками;
- моча долгое время капает из уретры после мочеиспускания - мочевой пузырь опорожняется не полностью, что может привести к инфекциям мочевого пузыря и проблемам с простатой;
- у вас проблемы с поддержанием эрекции.
Тренировка Кегеля с анальными шариками
Подобно тому, как женщины могут тренировать мышцы тазового дна с помощью соответствующих мячей гейши, мужчины могут использовать аналогичные анальные шары. Хотя мужчины обычно неохотно используют подобные гаджеты, это не стоит стереотипов - многие гетеросексуальные пары используют анальные бусы.
Гаджет состоит из двух соединенных между собой шариков, в которые помещены шарики поменьше - при встряхивании можно услышать их грохот внутри. Это решение заставляет шарики, помещенные в задний проход, заставлять мышцы тазового дна вибрировать, что, в свою очередь, вызывает непроизвольное сокращение и напряжение мышц. Простое ношение костылей без сознательного растяжения промежности заставляет мышцы Кегеля работать и укрепляться.
Проверить: Анальные шарики - как ими пользоваться?
Анальные шарики - это хороший способ улучшить сексуальную активность и усилить ощущения во время полового акта.
Анна Модерска, секс-педагог, рекомендует сначала носить анальные бусы несколько минут в день, а затем постепенно увеличивать это время. В идеале вы должны делать это от 40 минут в день до максимум 2 часов. Для нанесения требуется смазка на водной основе.
Частота использования гаджета зависит от потребностей - мужчинам, которым необходимо сильное укрепление мышц тазового дна, следует тренироваться даже каждый день, другим, например, 3 раза в неделю. Мячи можно носить в любом случае - например, когда вы выходите на прогулку с собакой, бегаете трусцой или ходите в магазин. Важно, чтобы таз все время находился в движении, потому что тогда шарики внутри дребезжат и вызывают непроизвольные сокращения мышц Кегеля.
Нет страха, что шарики будут мешать или могут попасть внутрь ануса - например, шарики имеют специальный блокиратор, который удерживает их на месте. Блокада настолько мала, что не мешает нормальной деятельности, такой как бег трусцой или подъем по лестнице.
Более возбудимым мужчинам следует помнить, что шарики могут вызывать возбуждение. Так что использовать их как часть прелюдии - хорошая идея.
фото: материалы Fun Factory (www.funfactory.pl)
Использование анальных шариков во время секса
Анальные бусы можно использовать и во время секса с партнером. Это очень хорошее решение для мужчин, у которых проблемы с поддержанием эрекции. Аппарат сильно стимулирует простату и мышцы, окружающие основание полового члена - он усиливает и удлиняет эрекцию. Партнер также чувствует проникновение глубже и приятнее.
Использование шариков может стать интересным способом разнообразить сексуальную жизнь и открыть обоих партнеров для новых впечатлений.
Также читайте: Какую смазку выбрать? Свойства и виды интимных гелей
