9 продуктов, которые помогут вам похудеть

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть, точно знает, сколько для этого требуется усилий. Последовательную диету и упражнения следует подкреплять продуктами, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Какие это продукты и каков их эффект похудения?

Оглавление

1. Бромелайн
2. Хром
3. Ягоды асаи
4. зеленый чай
5. Волокно
6. Зеленый ячмень
7. зеленый кофе
8. CLA
9. L-карнитин

Чудодейственных таблеток для похудения не существует. Однако есть вещества - содержащиеся в т.ч. в некоторых пищевых продуктах, а также в продуктах, ускоряющих обмен веществ, ускоряющих процесс похудания. Если вы только собираетесь похудеть или у вас это запланировано, стоит их знать, потому что они могут значительно ускорить весь процесс.

Бромелайн

Это фермент, содержащийся в плодах ананаса. Он поддерживает процесс пищеварения, расщепляя белки, а также помогает выводить токсины из организма и лечит воспалительные процессы.

Хром

Хром снижает аппетит и регулирует уровень сахара в крови, что подавляет аппетит к сладкому. Он содержится как в готовых препаратах для похудения, так и в пищевых продуктах - бразильских орехах, моллюсках, устрицах, сушеных финиках и грушах.

Ягоды асаи

Асаи также известен как ягода бразильской пальмы, произрастающей в тропических лесах Южной Америки. В них много клетчатки, благодаря чему они положительно влияют на обмен веществ и пищеварительный процесс, а также дарят чувство сытости, что помогает контролировать аппетит.

Однако ешьте их в умеренных количествах, поскольку они достаточно калорийны (100 г = 80 калорий). Это того стоит, потому что они содержат много других ценных ингредиентов, включая витамины и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, а также жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина.

зеленый чай

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и способствует выделению желудочного сока, что положительно влияет на пищеварение и помогает избавиться от запоров. Ингредиенты, которые он содержит, в том числе полифенолы, большое количество витаминов C и A, B, E, K помогут вам оставаться здоровым.

Рекомендуемая статья:

Эффективное похудение - 10 заповедей, как эффективно похудеть

Волокно

Клетчатка присутствует не только в овощах и фруктах, но и во многих средствах для похудения. Известен как средство для подавления аппетита, потому что он набухает в желудке, вызывая чувство сытости на долгое время. Также он замедляет всасывание углеводов и жиров и хорошо влияет на перистальтику кишечника. При приеме пищевых добавок с клетчаткой (таблеток или порошков) нужно пить много воды - не менее двух литров в день.

Зеленый ячмень

Зеленые побеги ячменя содержат много витаминов и минералов, а также незаменимые аминокислоты, антиоксиданты и клетчатку для подавления чрезмерного аппетита и хлорофилла для стимуляции кишечника.

зеленый кофе

Хлорогеновая кислота, содержащаяся в зеленом кофе, благотворно влияет на процесс похудания - она ​​снижает всасывание глюкозы почти на 7%, благодаря чему организм расходует накопленный сахар.

Это соединение также обладает гепатопротекторным (защищает печень и способствует ее регенерации) и гипогликемическим (снижает уровень глюкозы в крови). В сочетании с кофеином, содержащимся в кофе, хлорогеновая кислота стимулирует обмен веществ.

CLA

Другое название - конъюгированная линолевая кислота. Он относится к жирным кислотам омега-6, в пище содержится в молочных продуктах и ​​красном мясе. Он входит в состав препаратов для похудения, так как способствует сжиганию жира и предотвращает накопление жировых отложений.

L-карнитин

В натуральном виде он присутствует в мясных и молочных продуктах, также вырабатывается организмом человека с использованием некоторых аминокислот (лизина, метионина). Это вещество ускоряет превращение жира в энергию, что предотвращает чрезмерное накопление жировой ткани.

Рекомендуемая статья:

Эффективное похудение обжоры - 10 правил и меню Послушайте, действительно ли таблетки для похудения заставляют вас худеть. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Факты и мифы о похудании

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.