24 октября мы отмечаем Всемирный день ожирения. Каждый из нас, независимо от веса тела, внешности или возраста, может сегодня поближе взглянуть на свои пищевые привычки и спросить себя - что я могу изменить к лучшему? Это хорошая возможность подчеркнуть, что лечение ожирения и лишнего веса - очень сложный процесс, требующий от пациента изменения всего образа жизни.
Проблема ожирения с каждым годом затрагивает все больше и больше людей. Хотя в «чудодейственных диетах» можно выбирать по своему желанию, статистика их эффекта не показывает. Оказывается, с 2005 по 2015 год процент страдающих ожирением людей в возрасте 18-74 лет в Польше увеличился примерно на 7%. Между тем, согласно исследованию «Поляки на диете», проведенному SW Research от имени кампании Calorie Management, 44 процента. Поляки когда-либо соблюдали диету для похудения. Так почему бы нам не похудеть?
- Возможно, это потому, что поляки не понимают, что на самом деле означает или должно означать «похудание», которое профессионалы предпочитают называть лечением лишнего веса и ожирения. Несомненно, что это не только эстетическая проблема, но прежде всего проблема со здоровьем, поэтому требует комплексной терапии. Возвращение к желаемому весу - это процесс, который следует осуществлять рационально. Важно отметить, что сюда входит не только ваш рацион! Это изменение всего нашего образа жизни, который также включает физическую активность, то, как мы проводим свое свободное время. Психологическая помощь также часто необходима, потому что многое зависит от мотивации пациента, - объясняет доктор Агнешка Ярош из Института питания и питания.
Лечение ожирения
Поэтому лечение ожирения - это не только низкокалорийная сбалансированная диета, но и регулярное питание, завтрак, употребление нужного количества воды, физическая активность, но и более активный отдых. Следует отметить, что речь идет не только о спорте, но и о смене вечера, проведенного на диване, на прогулку или игры с детьми на природе. Важны даже небольшие, но постоянные изменения: лестница вместо лифта, велосипед вместо машины или одна остановка по дороге на работу.
Между тем у поляков проблемы с повседневными полезными привычками. Как показывает исследование «Поляки на диете», лучше всего обстоит дело с горячим питанием - 77 процентов. заявляет, что ест их каждый день. Завтраки были ненамного хуже - самую важную еду дня 75% опрошенных съедают каждый день. К сожалению, мы пьем слишком мало - чуть более половины поляков (54%) пьют нужное количество жидкости каждый день. Мы питаемся нерегулярно: всего 44 процента. заявляет, что ест регулярно каждые 3-4 часа. Целых 61 процент она ест между приемами пищи не реже нескольких раз в неделю.
Хуже, когда дело касается физических нагрузок. Почти половина поляков (49%) практически не выполняют никаких дополнительных физических нагрузок, таких как плавание, езда на велосипеде или фитнес. Немного лучше, если активно проводить свободное время (например, гулять, играть с детьми на природе и т. Д.) - 60 процентов. заявляет, что делает это несколько раз в неделю.
- Ситуация, наверное, хуже, чем в этих заявлениях, потому что не все осознают, что физическая активность - это та, при которой увеличивается количество ударов сердца в минуту. Ходьба - для человека со здоровым весом - не должна рассматриваться как физическая активность, но она может быть важной частью и первым шагом для человека, который начинает менять свои привычки образа жизни. Для полных людей это часто единственно возможное занятие вначале. «Только когда им удастся снизить исходную массу тела и марш перестанет утомлять их, они могут попробовать более сложные виды деятельности, такие как велосипед или упражнения на растяжку или укрепление», - говорит доктор Агнешка Ярош.
Самый важный момент, который следует помнить людям, которые хотят избавиться от ожирения или лишнего веса, - это то, что вносимые нами изменения не являются изменениями на некоторое время. Диета на неделю-две ничего не изменит. Эффективная борьба с ожирением означает навсегда изменить свой образ жизни - возвращение к старому питанию и другим привычкам приведет к возвращению к прежнему весу.
---waciwoci-skutki-uboczne.jpg)
