Судороги в икроножных мышцах - это недуг, которым в первую очередь страдают спортсмены и беременные женщины. Причины судорог чаще всего ищут в дефиците минеральных элементов или чрезмерном употреблении кофеина. Однако в некоторых случаях они могут указывать на развивающиеся заболевания, например, варикозное расширение вен или диабет. Прочтите или послушайте, о чем они свидетельствуют и на какие заболевания указывают судороги икры?
Послушайте, о чем свидетельствуют судороги икры и на какие заболевания они указывают. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советамиДля просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Судороги икры вызваны изменением длины и тонуса мышечных волокон икроножных мышц. Из-за пережатия волокон икроножные или сагиттальные мышцы голени становятся твердыми, что приводит к болезненному сокращению. В чем причины этого?
Судороги в икроножных мышцах: дефицит минеральных элементов
Судороги в икроножных мышцах могут возникать в результате дефицита важных для организма электролитов: ионов натрия, калия, кальция и магния. Магний поддерживает нервную проводимость, калий поддерживает нормальное функционирование нервно-мышечной системы, а кальций предотвращает истончение костей. Причина их дефицита обычно - неправильное питание.
Судороги икр: избыток кофе
Употребление большого количества кофе, а также энергетических напитков приводит к «вымыванию» макроэлементов (включая магний и калий) из организма и нарушает его кислотно-щелочной баланс. Подобные эффекты могут иметь и злоупотребление алкоголем.
Судороги в икроножных мышцах: мочегонные, слабительные и таблетки для похудания.
Мочегонные и слабительные средства входят в число веществ, способствующих потере электролитов. С другой стороны, препараты, усиливающие схватки, - это, например, препараты с экстрактом наперстянки, атропином или адреналином. Болезненные судороги икры могут возникать у людей, регулярно принимающих меры по снижению веса.
Судороги икр: перетренированность
Слишком интенсивные и продолжительные физические нагрузки могут привести к синдрому хронической усталости, то есть перетренированности.
Затем происходит много важных для него изменений в секреции организмом гормонов.
Секреция, например, адреналин, гормон роста, адренокортикотропин (АКТГ), кортизол и антидиуретический гормон (подавляется секреция инсулина).
Эти гормоны участвуют в регуляции метаболизма при физической нагрузке, а также в водно-электролитном балансе. Если их уровень слишком высок в течение длительного времени, не только мышцы голени могут внезапно стать жесткими, но также снижается эффективность всего тела.
Судороги голени: травма
Любая травма, такая как удар по мышце или ее растяжение, например, при поднятии тяжелого груза, может привести к растяжению волокон голени, что может привести к спазмам.
Судороги в икроножных мышцах: длительное напряжение
Стресс стимулирует надпочечники вырабатывать адреналин - гормон, который стимулирует работу многих органов и повышает уровень сахара в крови, чтобы тело могло быть активным. Однако постоянный «выброс» адреналина в кровь вызывает напряжение в организме, которое проявляется невралгией, потерей энергии, а также болью и мышечными спазмами.
Судороги икр: перегрев
Организм может отреагировать сокращением икр на чрезмерный перегрев, например, после посещения пляжа, в солярии или после принятия горячей ванны. Затем необходимо как можно быстрее остудить тело.
Судороги икр: малоподвижный образ жизни
Длительное сидение в одном и том же положении может вызвать болезненные судороги, особенно если вы часто скрещиваете ногу (давление приводит к уменьшению притока крови к мышцам).
Судороги икр: обезвоживание
Диарея, рвота и лихорадка при многих заболеваниях могут способствовать нарушению водно-электролитного баланса и обезвоживанию организма (если жидкости не пополняются регулярно).
На какие заболевания могут указывать судороги икры?
- Сахарный диабет
Диабет может повредить, среди прочего, артериальные сосуды ног и, как следствие, недостаточное кровоснабжение конечностей. Эти нарушения могут привести к проблемам с нормальной чувствительностью, онемению конечностей и судорогам в икроножных мышцах.
- Гипертония
Гипертония, как и диабет, может привести к недостаточному кровоснабжению конечностей и нарушению их иннервации, что часто проявляется судорогами.
- Варикозное расширение вен
Частые судороги икр, сопровождающиеся чувством тяжести в ногах и их отечностью, особенно в конце дня, могут быть первым признаком варикозного расширения вен. Спазмы икр, вызванные проблемами кровообращения, также могут возникать при тромбоэмболическом артериите и флебите.
ВажныйСильная, постоянная боль в икре может быть признаком образования тромба. Если вы когда-нибудь испытываете такую боль, на всякий случай обратитесь к врачу.
- Атеросклероз
Атеросклероз - это воспалительный процесс, который вызывает сокращение артерий и уменьшение количества крови, протекающей по ним. Результатом неправильного питания и мышечной гипоксии являются частые судороги икр.
- Неврологические проблемы
Неврологические проблемы могут вызывать непроизвольные сокращения не только икроножных мышц, но и мышц всего тела. Примером может служить дистония, нервно-мышечное заболевание, при котором возникают периодические или непрерывные непроизвольные сокращения отдельных мышц, вызывающие неконтролируемые движения.
Судороги икр при беременности
Утомляющие и болезненные судороги икр - частое недомогание, на которое женщины жалуются в третьем триместре беременности. Есть много разных причин, по которым возникают судороги икроножных мышц во время беременности. Наиболее часто упоминаются электролитные нарушения в организме беременной (затем увеличивается потребность в магнии), давление матки на нервы тазовой стенки или нарушение оттока крови из ног, например, из-за длительного стояния или сидения. Чтобы этого избежать, во время беременности стоит соблюдать диету, богатую соответствующими минеральными элементами.
ПРОВЕРИТЬ >> Судороги икр при беременности - как с ними бороться?
Судороги икры по ночам
Судороги в голенях по ночам чаще всего возникают из-за того, что ноги остаются согнутыми. Ночные судороги могут возникать в результате чрезмерных физических нагрузок в сочетании с обезвоживанием организма. Физическое усилие в течение нескольких часов, особенно в мороз или в жару (например, поход в горы на целый день или несколько часов катания на лыжах), приводит к повышенной потере воды из организма. Затем переутомленные или перегретые мышцы неконтролируемо сокращаются, вызывая судороги и боль.
Рекомендуемая статья:
Синдром беспокойных ног - причины, симптомы и их облегчение Об авторе
