За последний год я пробовала несколько разных диет (Дукан, Копенгаген, овощная), но, к сожалению, ни на одной из них мне не удалось похудеть более чем на 2-3 кг, хотя я знаю, что однажды я смог сбросить 7 кг на датской диете при осторожном использовании. как сейчас.Почему это происходит и что мне делать?
К сожалению, более ранние эпизоды похудания сильно влияют на скорость похудания. Парадоксально, но человек, который постоянно худеет, худеет медленнее, чем тот, кто пытается это сделать впервые. Это связано с тем, что организм людей, придерживающихся неразумных диет, замедляет основной обмен веществ. Каждая последующая попытка ввести дефицит энергии означает, что на самом деле та же диета, скажем, 1000 ккал, представляет собой меньший дефицит энергии по сравнению с базовой потребностью в энергии. Поэтому вес вашего тела реагирует медленнее.
Чтобы ускорить обмен веществ:
- регулярно есть каждые 3 часа (увеличивает постпрандиальный термогенез);
- старайтесь употреблять нужное количество белка из нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых;
- используйте умеренный дефицит энергии около 500-800 ккал от общей потребности в энергии
- ввести регулярные физические нагрузки. Желательно интервалы.
Надеюсь, я вам немного помог. С наилучшими пожеланиями
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
