Запор

Уже несколько лет у меня запор 2-3 дня подряд. Как это связано с весом? Вешу на 7 кг больше, утром ем кашу с йогуртом, на работе фрукты и бутерброды, дома обедаю. Стоит ли добавлять отруби в свой рацион?

Запор - это не болезнь, но он может быть симптомом различных заболеваний толстой кишки. Поэтому очень важно знать причину, которой может быть, например, нарушение рефлекса дефекации, привычный запор, зуд позвоночника. Запор в основном связан с образом жизни и неправильным питанием. Для большинства из нас эта проблема возникает из-за того, что мы живем в условиях стресса, в спешке и избегаем регулярных упражнений. Обязательно следует употреблять отруби и другие пищевые продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, черный хлеб, гречка, коричневый рис. В то же время следует сократить потребление шелухи животных и сладостей.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на