Каждый второй поляк посещает врача с недугами, вызванными нервным образом жизни. Сам по себе стресс - это не плохо. Это своего рода мобилизация организма, первичный рефлекс «беги или сражайся», который, как предполагалось, должен был обеспечить выживание человека в старые времена. Однако современному человеку стресс приносит больше вреда, чем пользы.
Проблема в том, что стресс, то есть сигнал тревоги, наши предки редко запускали, например, когда им приходилось залезать на дерево, чтобы спастись от животного. Мы используем этот будильник гораздо чаще.
Стресс вызывают все новые ситуации, в том числе и положительные. Так что к угрозам относятся развод, увольнение с работы, нападение, а также свадьба, выигрыш лотерейного билета, повышение по службе. Еще это протекающий кран, стояние в пробке, сварливая свекровь, слишком громкое радио за стеной и машина, едущая прямо на нас, болезнь или авария.
Однако, хотя нервозность или страх сцены, например, перед экзаменом или беседой с начальником, полезны, потому что они мобилизуют нас на более или менее буквальный бой, и благодаря этому мы думаем и действуем более эффективно, частое или постоянное состояние готовности отразить атаку вредит нам больше, чем помогает нам. . Это психологическое бремя ослабляет организм, что приводит к широкому спектру заболеваний, от психосоматических до рака.
Стресс - гормональный мозговой штурм
Стрессовая ситуация (стрессор) - настоящий шок для организма. В мозгу настоящий гормональный шторм. Увеличивается производство около 30 нейротрансмиттеров (гормонов, ответственных за передачу сигналов между нервными клетками), каждый из которых играет важную роль в подготовке к бою. Командный центр, гипоталамус, посылает импульсы в гипофиз (небольшая железа чуть ниже гипоталамуса), который немедленно начинает выделять адренокортикотропный гормон (АКТГ). Этот гормон, в свою очередь, сигнализирует надпочечникам о начале выработки борющихся гормонов: адреналина, норадреналина, кортизола и дофамина. Все они действуют как адреналин и являются разновидностью допинга. Они вызывают эйфорию и необычный прилив энергии.
Теперь информация об угрозе молниеносно достигает всех органов. Организм снижает кровоснабжение тех органов, с которыми ему не нужно бороться. Сужаются сосуды кожи и гладких мышц. С другой стороны, коронарные сосуды расширяются, из-за чего сердце бьется сильнее, повышается артериальное давление. Поскольку ваше тело использует больше топлива для борьбы, то же самое происходит и с глюкозой в крови.
Он углубляет и ускоряет дыхание, улучшает слух, а глаза привыкают смотреть на расстоянии. В случае возможной инфекции в костном мозге и селезенке накапливаются лейкоциты, которые при попадании в организм уничтожат микробы. Количество тромбоцитов также увеличивается, поэтому любое кровотечение можно остановить быстрее. С другой стороны, чувствительность к боли уменьшается, потому что ощущение боли отвлекает только от того, что действительно важно: от готовности драться или бежать.
Когда стресс - это плохо?
Реакция организма на тревогу не оставляет никакого хаоса, если она кратковременная, после которой следует фаза отдыха, во время которой организм восстанавливается, а уровни боевых гормонов возвращаются к норме. Затем мы говорим о хорошем стрессе, который мобилизует к действию, вдохновляет и повышает нашу эффективность. Такой стресс позволяет преодолевать препятствия, преодолевать трудности и пробовать снова в случае неудачи. Это часто сопровождается тремором в руках и ногах, учащенным сердцебиением, потливостью, болью в животе и диареей, которые исчезают после исчезновения напряжения.
Когда действие стрессора продолжается, мы входим в иммунную фазу. Гормоны борьбы по-прежнему вырабатываются с удвоенной энергией, но организм к этому привыкает, и хотя нервное напряжение сохраняется, неприятные симптомы, характерные для реакции тревоги, стихают.
Если вовремя не снять напряжение, стресс переходит в следующую фазу - разоружение, а затем разрушение, что для нас наиболее опасно, потому что затрудняет или даже делает невозможным выполнение наших повседневных задач, например, эффективную творческую работу, совмещение всех домашних обязанностей. Кроме того, это заставляет нас чувствовать себя беспомощными перед лицом многих жизненных ситуаций, мы теряем уверенность в себе и здоровье. Тогда баланс между сжиганием ресурсов и возможностью их возобновления нарушается. Все это систематически приводит к истощению организма.
Стресс - индивидуальная реакция
Часто одна и та же ситуация вызывает у одного человека все признаки стресса, а на другого не производит впечатления. Это потому, что стресс вызывает не сама (объективная) ситуация, а мы придаем ей значение, положительное или отрицательное. Например: нас уволили. Можно сказать - это хорошо, меня здесь недооценили, и благодаря тому, что это произошло, я мобилизуюсь на поиск чего-то более интересного и более оплачиваемого. Или подумайте иначе - мне не на что будет жить, я ни на что не годен, я точно сейчас не найду другую работу.
Наша личность, воспитание и образ жизни ответственны за восприятие события. Обычно более подвержены стрессу нетерпеливые, застенчивые люди, которые живут в спешке, берут на себя слишком много обязанностей и стремятся достичь своих целей любой ценой. Стресс также возникает из-за жизненных конфликтов, состояний незащищенности и подавленных чувств. Человек с комплексом становится раздражительным, более восприимчивым к критике, он бессилен перед окружающей средой, а значит, подвержен стрессу.
Ученые утверждают, что более 80% стресса, который мы испытываем, не имеет ничего общего с реальными фактами, а является результатом черных сценариев, которые мы строим или размышляем о неприятных ситуациях, которые уже произошли. Подвела подруга, муж сказал неприятное. Вместо того, чтобы забыть об этом, мы продолжаем закапывать раны, накручивая спираль. Когда ребенок опаздывает из школы, мы уже можем представить, что его сбила машина.
Веселые, дружелюбные по отношению к миру люди, которые не слишком переживают, обычно хорошо справляются со стрессом.
