Активные пенсионеры (не только) из отпуска

Возраст оказывает большое и, к сожалению, отрицательное влияние на уровень физической активности - до 47%. Поляки старше 60 лет не предпринимали никаких действий в течение последних шести месяцев. Тем не менее, семейная активность может быть убедительной для регулярных упражнений на целых 40 процентов. Активные пожилые люди признаются, что предпочитают заниматься спортом вместе с родственниками. Идеальным местом для этого является Национальная зима, где в зоне MultiSport Lab по случаю Дня бабушки и дедушки (20-22.01) пройдут бесплатные консультации физиотерапевтов, тренеров и диетологов.

Несмотря на видимые изменения в подходе поляков к физической активности и все более развитую спортивную и рекреационную инфраструктуру, польское общество только учится быть активным. Согласно отчету MultiSport Index 2018, наиболее мотивирующим фактором для нас является здоровье в сочетании с удовольствием от регулярных упражнений.

В настоящее время около 7,4 миллиона активных поляков рассматривают физическую активность как форму отдыха и релаксации. С другой стороны, 56 процентов. люди старше 60 лет не занимаются физической активностью. Страх перед неизвестным, незнание преимуществ здорового образа жизни, стереотипы в отношении активности в пожилом возрасте и, следовательно, недооцененная мотивация людей в возрасте 60+ теперь являются нездоровыми составляющими стареющего общества.

- Физическая активность чрезвычайно важна на каждом этапе нашей жизни. К сожалению, в определенном возрасте от него отказываются, что отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии, а значит, и на качестве жизни. В Польше почти половина людей старше 60 не занимается спортом, а каждый третий оценивает свое здоровье отрицательно. Эту ситуацию можно изменить - достаточно заняться физической активностью, адаптированной к нашим возможностям, чтобы со временем заметить ее благотворное влияние на наше здоровье, - говорит Адам Радзки, член правления Benefit Systems.

С 20 по 22 января 2019 года по случаю Дня бабушки и дедушки на Национальном зимнем фестивале все люди старше 60 лет смогут бесплатно проверить состояние своего тела и начать свое приключение с физической активности. Бесплатные консультации физиотерапевтов, диетологов и тренеров были организованы в специальной зоне MultiSport Lab (стадион PGE Narodowy stadium в Варшаве). Пожилым людям также полезно измерить состав тела, артериальное давление и использовать сканер осанки.

Зона медицинских консультаций MultiSport Lab приглашает всех пожилых людей старше 60 лет бесплатно в воскресенье (20 января 2019 г.) из 12: 00-19: 00 и в понедельник и вторник

(21-22-.01.2019) с 17:00 - 21:00 Билеты необходимо получить в кассах MultiSport при предъявлении удостоверения личности.

Возраст не имеет значения

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует систематические упражнения для каждой возрастной группы, а для пожилых людей она рекомендует физическую активность не менее 30 минут в день 5 дней в неделю или даже очень интенсивную активность не менее 20 минут 3 дня в неделю. Также желательно заниматься 2–3 раза в неделю, чтобы увеличить мышечную силу и выносливость.

Роль физической активности особенно возрастает в период истощения естественного биологического потенциала человека, потому что многочисленные положительные эффекты активности включают чувство безопасности (поддержание равновесия, минимизация риска падений, поддержание мышечной силы и аэробных возможностей), а также чувство независимости, возможность поддержания социальных контактов. или более высокая самооценка (особенно с точки зрения смысла существования).

- Польза, которую пожилые люди могут получить от правильно дозированной физической активности, многочисленна и распространяется на все системы организма, - говорит Сильвия Новацка-Добош, доктор физической культуры Академии физического воспитания Юзефа Пилсудского в Варшаве. - Во-первых, физическая активность может замедлить дегенеративные процессы в организме. в пределах моторики. Тормозит уменьшение массы мышечной и костной тканей. Он противодействует снижению аэробной способности, вызывает лучшую оксигенацию клеток за счет улучшения кровоснабжения, лучшего снабжения питательными веществами, а также поддерживает процессы детоксикации организма и поддерживает обмен веществ.

Совместная деятельность для большей мотивации

Оказалось, что активность в семье в значительной степени является мотивирующим фактором для занятий спортом - до 40%. Активные пожилые люди признаются, что предпочитают заниматься спортом вместе. Совместные систематические движения не только положительно влияют на психофизическое здоровье (включая значительное снижение стресса), но также могут иметь прямое влияние на улучшение межличностных отношений.

Источники:

Отчет Kantar TNS, Спортивная активность поляков, апрель 2018 г.