В китайской медицине нет термина «менопауза». Конец менструации рассматривается как естественная последовательность вещей. Более того, женщины, практикующие цигун и тай-чи, не знакомы с такими симптомами, как приливы, потливость, сердцебиение. Вместо того, чтобы бороться с симптомами менопаузы, они находятся в отличной форме.
Менопауза не будет проблемой, если вы будете заниматься китайской гимнастикой - цигун или тай-чи. Эта комбинация осознанного дыхания и движения помогает сохранять подвижность и силу тела и ясность ума. - Я не знаю, что значит иметь симптомы предменопаузы, хотя мне исполнилось 50, - говорит Катаржина Миерницка, опытный учитель цигун и тай-чи из Варшавы. - Да, у меня иногда бывают резкие перепады температуры и давления в теле. Но обычно, когда я позволяю себе отклониться от диеты и, например, пью кофе, это нехорошо для меня.
Цигун и тай-чи вместо ЗГТ?
Малгожата пришла в класс сразу после шестидесяти. Под наблюдением врача китайской медицины она прекратила гормональную терапию, а инструктор по тай-чи научил ее упражнениям, чтобы успокоить и уравновесить энергию. - Поначалу плохо себя чувствовала, некоторые недуги, связанные с климаксом, вернулись, причем с удвоенной силой. Но я решил не сдаваться и не отказываться от занятий, зная, что эти неприятные и интенсивные симптомы временны и рано или поздно пройдут, - поясняет он.
Через год систематической гимнастики все недуги ушли. Сейчас Малгосия занимается цигун и начинает свой день с журавля, дыхательных упражнений и т.н. детоксикация.
56-летней Лидии из Тарчомина, Варшава, лучше всего подходят сильно заряжающие энергией и повышающие жизнеспособность формы цигун: Восемь кусочков парчи и чудесно женственная Елен. - Это последовательности движений продолжительностью даже 15 минут, - поясняет Катаржина Миерницкая.
Лидка несколько лет принимала обезболивающие из-за сильного ревматизма. Теперь она ежедневно практикует согласно наставлениям своего учителя, и занимается этим уже три года. Два года она не знала, что это за боли в суставах, которые когда-то беспокоили ее. Полгода не принимает искусственные гормоны, потому что в этом нет необходимости.
Что такое цигун?
Это разновидность китайской гимнастики, от которой происходит тай-чи. Он основан на убеждении, что наши тела, как и вся Вселенная, пронизаны энергией, называемой ци или ци. Цель упражнений - гармонизировать три элемента: движение, дыхание и душевное состояние. Только тогда мы сохраняем психофизический баланс и становимся здоровыми.
Также прочтите: ТАЙ-ЧИ: тренировка тела, медитация и расслабление МЕДИТАЦИЯ преодолеет стресс, успокоит и придаст вам энергии. Методы медитации цигун изменили мою жизнь - упражнения, исцеляющие гормонозаместительную терапию: плюсы и минусы ЗГТЧерез несколько лет после менопаузы Дороти начала испытывать сильную боль в плечах и позвоночнике. Они были настолько сильны, что ей пришлось бросить хорошо оплачиваемую работу, потому что она не могла сидеть за компьютером весь день. Однако все изменилось с тех пор, как она начала заниматься цигун. - Там я научился утреннему самомассажу, который отлично стимулирует и растягивает не только мышцы, но и сухожилия, суставы, - говорит он. - После нескольких месяцев упражнений недуги утихли, движения тела вернули былую свободу, и я стала менее резкой, - говорит Дорота. Теперь она снова может работать за компьютером, но каждый день начинается с цигун и нескольких дополнительных упражнений для позвоночника, которые ей предложила Катаржина Миерницкая.
Цигун и тай-чи - занятия, которые не утомляют
Когда мы смотрим на людей, занимающихся тай-чи или цигун, вид похож на движение животных, тоже немного балета, но все более спокойно. Возможно, не случайно отдельные формы, то есть серии плавных движений, имеют такие названия, как: Змея, текущая по ручью, Хватай ласточку за хвост или Золотой петух стоит на одной ноге.
Мы завидуем китаянкам за их состояние и гибкое тело, отсутствие седины, несмотря на их преклонный возраст.
- Только то, что тренируются с раннего возраста, - объясняет Катажина Мирницкая. Согласно китайской медицине, физическая активность полезна для нас только тогда, когда мы после нее испытываем радость, расслаблены и не устаем.
- Утомительные движения, вызывающие напряжение, стресс и боль, вредны для здоровья, - говорит Катажина Мирницкая. Хотя в это трудно поверить, чрезмерные и неуместные физические нагрузки ускоряют старение и сокращают жизнь. Однако все, что находится в гармонии с природой, нам на пользу. Также менопауза, которую не следует демонизировать, а только принять. Китайская медицина считает прекращение менструации чем-то таким же естественным, как потеря молочных зубов.
Менопауза - время радостного отдыха
- Ваши месячные закончились, отлично! Мое тело наконец-то может отдохнуть, - смеется Катажина Мирницкая. - Больше не придется тратить огромное количество энергии на ежемесячную подготовку к зачатию ребенка. Теперь я смогу использовать эту энергию для других занятий, которые тоже приносят радость, - говорит Катажина. Так обстоит дело и в Азии, где женщины с энтузиазмом встречают менопаузу, в отличие от нас, европейских женщин, которые ее боятся, потому что нам сказали, что мы с ней что-то теряем. В древнем Китае даже были разработаны специальные упражнения цигун, чтобы остановить менструацию, и их рекомендовали тем женщинам, которые были слабыми от природы или нуждались в перерывах между родами.
Цигун, тай-чи и диета
И Восток, и Запад давно заявили, что еда - это лекарство.
Согласно китайской медицине, мы здоровы, когда в нашем организме есть кислотно-щелочной баланс. И это зависит от того, что мы едим. - В целом жители Запада закислены, - говорит Катажина Мирницкая и в своем заявлении ссылается на последние исследования независимых врачей и биохимиков. Наиболее подкисляющими продуктами являются: мясо, алкоголь, сахар, полуфабрикаты и газированные напитки, а также кофе и чай. Стоит ограничить их.
Цигун, тай-чи и отношение к жизни
Помимо регулярных физических упражнений и здорового питания важно отношение к жизни. - Как вы думаете: негативное, позитивное, чрезмерно критическое, болезненно застенчивое или чрезмерно напористое? - спрашивает Катаржина Мирницкая.
«Наш характер и образ мышления также способствуют возникновению некоторых заболеваний», - объясняет он. Как это поменять? - Начни заботиться о саморазвитии, наблюдай и спрашивай, не общаясь с другими, - отвечает он. «Я много раз видел, как во время занятий тай-чи некоторые люди смягчаются, а другие теряют уверенность. Такие упражнения - отличное подспорье в работе над собой, - говорит Катажина и призывает: - Стоит следовать рекомендациям этого древнего и проверенного знания. Возможно, тогда мы даже не заметим, как прошли через менопаузу ... Мы не заметим, как пройдет этот период, по-прежнему функционируя в нашем западном менталитете как постыдный и нежелательный для нас, женщин, и часто считающийся неудачным. От нас зависит, рассматривать ли мы это как неудачу или как начало нового и важного этапа в жизни.
-skuteczniejsza-ni-antybiotyki.jpg)
