Во время РОЖДЕНИЯ важно дышать.

Вы, наверное, слышали, что во время схваток нужно правильно дышать. Почему это так важно, что это за дыхание и нужно ли ему учиться?

Втягивание воздуха в легкие и выдыхание воздуха - одна из основных функций организма. Обычно мы делаем это инстинктивно, неосознанно.Но, может быть, вы слышали совет, что в нервном состоянии помогает сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, ведь выдыхаемым воздухом человек снимает напряжение с тела и успокаивается? То же самое и во время родов - правильное дыхание очень положительно сказывается на его течении и самочувствии роженицы.

Преимущества хорошего дыхания во время родов

• Обеспечивает ребенка кислородом

На вдохе вы втягиваете воздух в легкие. Кислород из воздуха попадает в кровоток, а затем циркулирует по телу с кровью, питая внутренние органы и снабжая ребенка кровью. На обратном пути кровь забирает продукты жизнедеятельности дыхательных путей (углекислый газ) из внутренних органов и от ребенка обратно в легкие, которые выводятся с выдохом. Слишком быстрое дыхание часто означает вдыхание воздуха до того, как будут вытеснены остатки предыдущего вдоха, поэтому использованный воздух все еще остается в легких, что снижает поступление свежего кислорода к остальному телу и ребенку. С другой стороны, длинный спокойный выдох полностью очищает легкие, освобождая место для новой дозы свежего кислорода. Это важно во время родов - каждая схватка - это перерыв в поступлении кислорода к ребенку, и эти перерывы необходимо компенсировать.

Важный

Апноэ хуже во время родов

Во время родов сосредотачивайтесь только на выдохе - постарайтесь сделать его долгим, но не слишком напряженным. Вдыхание - это спонтанная деятельность. Худшее время для ребенка во время родов - это периоды апноэ у матери, так как кровеносные сосуды сужаются и поток кислорода ухудшается при сокращении матки. Хотя запас кислорода обеспечивает хорошее самочувствие плода, если он значительно нарушен из-за апноэ матери, ситуация в матке может быть неблагоприятной для ребенка. Поэтому, когда боль сильная, постарайтесь не забыть дышать.

Когда вы вдыхаете воздух в легкие, вы непроизвольно напрягаете все мышцы, а на выдохе напряжение, создаваемое при вдохе, исчезает. Если вы задержите дыхание во время сокращения, ваши мышцы автоматически напрягаются. Повторяя этот паттерн с каждым сокращением, вы усиливаете боль. Чтобы снять напряжение, сознательно выдыхайте при каждом сокращении. Он позволяет расслабить все тело и помогает справиться с болью.

Наряду с осознанным выдохом воздуха мышцы всего тела, включая шейку матки, расслабляются, что способствует лучшему открытию родовых путей и более быстрым родам к ребенку. Более ярко можно сказать, что вдох всегда сопровождается движением внутрь, а выдох всегда сопровождается движением наружу. И если это так, то именно правильный выдох помогает ребенку выйти в мир. Иногда женщины даже говорят о «выдохе младенца».

Дыхание на разных этапах родов

В родильных школах учат правильному дыханию, обычно предлагая очень конкретную схему и прописывая соответствующие упражнения. Но научиться этому можно и без школы, ведь важна не столько конкретная техника, сколько умение глубокое диафрагмальное дыхание. Именно она благодаря уже упомянутым преимуществам так выгодна на первом этапе родов.

Диафрагма - это плоская мышца, отделяющая брюшную полость от грудной полости. Диафрагмальное дыхание - это процесс втягивания воздуха, чтобы максимально опустить диафрагму (подтолкнуть живот вперед). При полном вдохе опускание диафрагмы наполняет нижнюю, среднюю и верхнюю части легких воздухом. Когда вы выдыхаете, диафрагма поднимается и помогает удалить использованный воздух из легких. Самые важные правила:

Вы можете практиковать этот вид дыхания во время беременности, особенно во время прогнозируемых схваток. Перед тем, как начать тренировку, сядьте удобно, например, скрестив ноги или в кресле, максимально выпрямите позвоночник (он должен быть неподвижным, желательно с опорой) и расслабьте все тело.

Когда глубокие вдохи больше не помогают контролировать схватки, дышите неглубоко и немного быстрее, стараясь поддерживать постоянный ритм. Примечание. Чрезмерное дыхание может привести к гипервентиляции. Проявляется головокружением, покалыванием во всем теле и плохим зрением (пятна перед глазами). В этой ситуации обратитесь за помощью к акушерке (она, вероятно, порекомендует сделать выдох в бумажный пакет или сцепленные руки).

Так акушеры называют моменты, когда она еще не полностью раскрыта (хотя уже близко), но роженице уже необходимо давление. Так называемый тяжело дыша. Это включает в себя глубокий вдох через нос, а затем порционный выдох через рот - как задувая свечу. Тогда дыхание становится более поверхностным и учащенным. Дыхание помогает вам оставаться сильным, когда ваше тело очень устало, а также снижает мышечное напряжение, вызванное сокращениями.

Важно соотносить дыхание со смещением. В начале контракта Партего сделайте один глубокий вдох - вдохните много воздуха и задержите дыхание. И когда ваше сокращение достигнет своего пика (ваша акушерка скажет вам), примите его изо всех сил - до тех пор, пока вы можете задерживать дыхание. Вы можете нажимать несколько раз за одно сокращение - все, что вам нужно сделать, это вдохнуть и снова нажать. После схватки глубоко вдохните, чтобы восстановить силы. Давление увеличивает давление в животе. Когда голова спотыкается, не давите, чтобы не увеличивать перепад давления. Если акушерка попросит вас не давить, дышите быстро и неглубоко, как если бы вы тяжело дышали, или медленно выдохните. Во время подталкивания следуйте подсказкам акушерки.