Казалось бы, инструкции по этому поводу никому не нужны. И все же - это занятие, хотя и максимально естественное, только на вид простое. Стоит знать, как добиться здорового опорожнения кишечника, хотя бы во избежание запоров или геморроя.
Оглавление
- Не сдерживайте газы
- Избегайте размещения лыжника в общественном туалете
- Встаньте в правильное положение
- Не укорачивайте и не расширяйте
Каждый из нас посещает туалет в среднем 5-6 раз в день. Однако частота испражнений - это индивидуальный вопрос, в том числе от из диеты. Вот почему некоторые люди делают это один раз в несколько дней, а некоторые даже два раза в день.
И все нормально, пока туалет не останется безболезненным - а это может случиться при таких проблемах, как запор или геморрой. Как должно выглядеть посещение туалета, чтобы каждый раз приносить облегчение, а не дискомфорт?
Не сдерживайте газы
Большинство из нас дает их 20 раз в день, а некоторые из-за непереносимости или аллергии гораздо чаще. Подавление этого рефлекса, когда мы находимся в компании, может оказать негативное влияние на выделительную систему и, следовательно, косвенно на процесс дефекации.
Задержка газов может также привести к их реабсорбции кишечником и выведению некоторых из них с дыханием, поскольку некоторые исследования предполагают, что это также может быть связано с развитием дивертикулита. Так что если вы чувствуете, что вам нужно дальше, отправляйтесь в укромное место и просто сделайте это.
Избегайте размещения лыжника в общественном туалете
Положение «лыжника», которое мы инстинктивно принимаем при использовании общественного туалета, может нарушить работу мочевыводящих путей и усилить недержание мочи, это положение также снижает скорость оттока мочи на одну пятую, и, кроме того, большое ее количество остается в мочевом пузыре, даже если мы больше не чувствуем давления .
Специалисты уверяют, что сидеть на сиденье унитаза в общественном туалете не представляет опасности, потому что таким образом нельзя заразиться интимной инфекцией или заболеваниями, передающимися половым путем (бактерии, вызывающие эти заболевания, умирают, покидая естественную среду обитания), но обычно это грязно, что касается Это не поощряет садиться.
Так что стоит носить с собой дезинфицирующие салфетки, одноразовые чехлы для унитаза (продаются в аптеке) или просто накрыть туалетной бумагой.
Рекомендуемая статья:
Что говорит какашка? Форма, цвет, внешний вид и запах стула и ваше здоровье.Встаньте в правильное положение
Для правильной дефекации лучшая поза - приседание - та, которую используют жители азиатских стран (в которых почти нет таких проблем, как геморрой, запор или дивертикулярный колит).
В этом положении вы можете быстро и полностью опорожнить кишечник, что возможно благодаря тому, что когда мы приседаем, анус находится под оптимальным углом для дефекации. Когда мы сидим во время дефекации, мышцы вокруг кишечника тянут его таким образом, что он образует «узел», аналогичный тому, который иногда образуется на садовом шланге, что затрудняет полное опорожнение кишечника.
Если вам не хочется приседать над унитазом, просто поставьте подставку для ног или низкий стул (достигающий половины своей высоты) рядом с раковиной и поставьте на нее ноги во время дефекации.
Не укорачивайте и не расширяйте
Проводите в туалете ровно столько времени, сколько вам нужно. Если вы слишком спешите, вы перегрузите брюшной пресс, напрягая мышцы во время дефекации - вены в области ануса растягиваются, что делает их все менее и менее гибкими. И это прямой путь к геморрою.
Сидеть в туалете тоже вредно: сидение перегружает вены вокруг ануса и также может привести к геморрою.
Узнайте, как избежать геморроя. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Рекомендуемая статья:
Вздутие живота и газы - причины. Что показывают вздутие живота и газы? Рак толстой кишкиМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
