Очень хочу похудеть, у меня лишний вес около 5 кг.Теоретически про похудение знаю все, но дома применить не могу. Я все еще думаю о еде и много ем. Он сильнее меня. Боюсь, что положу конец ожирению. Я уже чувствую себя очень плохо из-за этого.
Здравствуйте! К сожалению, похудеть - это все равно, что думать о голубом слоне, о котором идет речь. Чем больше мы не хотим об этом думать, тем больше нас преследует. Чем больше вы не хотите есть и именно на этом вы сосредотачиваетесь, тем более навязчивой мыслью о еде возвращается. Не знаю, как похудеть, но, может быть, вы едите ... просто недостаточно! Если во время диеты мы не обеспечиваем организм правильными (повторяю - правильными!) Ингредиентами, тем больше он их требует, усиливая голод и желание поесть. К сожалению, дело не всегда в силе воли, а в том, что мы хотим сломать собственную биологию, а она не позволяет этого. Я рекомендую вам книгу Мартина Селигмана «Что можно изменить и чего нельзя». Там прочтите главу о похудании. Это обязательно даст вам пищу для размышлений и, возможно, изменит ваше отношение к похудению. Конечно, это не меняет того факта, что лучше всего есть полезные продукты (не обязательно сырые фрукты и овощи, но если вы их приготовили!) В правильных пропорциях, в небольших количествах, несколько раз в день и двигайтесь, когда можете. Или, может быть, вы едите стресс, а проблема в другом?
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Татьяна Осташевская-МосакОн клинический психолог.
Окончила факультет психологии Варшавского университета.
Ее всегда особенно интересовала проблема стресса и его влияния на функционирование человека.
Он использует свои знания и опыт на сайте Psycholog.com.pl и в Центре фертильности Fertimedica.
Прошла курс интегративной медицины у всемирно известного профессора Эммы Гоникман.
.jpg)
