Трудоголик: кто он? Как отдыхать, когда ты трудоголик?

Трудоголик, как большинство людей, не ждет долгожданного отпуска и отдыха. Для трудоголика это только проблема, потому что, по его мнению, он должен как-то организовывать свою работу и отдых. Прочтите, кто такие трудоголики и как научить их (или себя, если вы трудоголик) не пытаться выполнять свою работу при любых обстоятельствах. Даже в отпуске или вечером дома.

Оглавление:

1. Кто такой трудоголик?
2. Свободное время - проблема для трудоголика?
3. Почему в отпуске болеет трудоголик?
4. Как отдыхать, когда ты трудоголик?
5. Как трудоголик живет с близкими?
6. Как жить с трудоголиком?
7. Кризис - лекарство от трудоголика?

Кто такой трудоголик?

Трудоголик чрезмерно увлечен работой, она становится для него своего рода внутренним давлением, охватывает все остальные сферы жизни - семейную жизнь, общественную жизнь, все удовольствия. Такой человек становится все более и более эмоционально ограниченным и зависимым от работы, в которой он ищет одобрения и подтверждения собственной значимости. Трудоголик впадает в трудоголизм. Но это не зря.

Трудоголизм является результатом амбиций, перфекционизма и желания соревноваться. Стремление к принятию дает трудоголику стимул действовать и постоянно находиться в пылу битвы. Работа становится ловушкой, потому что, с одной стороны, вы должны работать (источник дохода), с другой - зависимый от нее человек не устанавливает для себя предела, когда он перестает интенсивно работать, поэтому достижение конкретной цели (например, покупка дома) не останавливает его. болезненный порыв.

Касе 33 года, она занимает хорошую профессиональную позицию, ее уважают и ценят начальник и коллеги. Нередко уходить с работы около полуночи, потому что важный проект должен быть завершен. Он проводит выходные в университете, потому что учится в аспирантуре.Несколько лет назад вышла замуж, беременность не планировала, но родила ребенка.

Также читайте: Можете ли вы спланировать свой отпуск? Изометрические упражнения - примеры упражнений на укрепление мышц на работе ПРАКОГОЛИЗМ: симптомы и лечение. Тест на трудоголизм

Через месяц она вернулась к работе, и ее муж и ее семья взяли на себя заботу о ее дочери. Касия организовывает семейный отдых, а каникулы проводит сама на работе. Ее отношения с мужем оставляют желать лучшего. Но Кася старается не думать об этом - она ​​отлично работает, она компетентна и всегда готова выполнять новые задачи.

41-летний Марек руководит собственной компанией. Все свое время он посвящает работе. Он не помнит, когда был в отпуске. Один. За плечами у него было несколько коротких, неудачных отношений, которые всегда заканчивались одинаково: она уходила, потому что у него не было на нее времени.

Он либо устал, либо отсутствовал в мыслях, занятый профессиональными делами. У него не было времени вместе выходить на улицу. Сегодня Марек больше не хочет тратить время на любовь. Никаких дополнительных обязательств ему не нужно. Год назад у него случился сердечный приступ. Это была цена за лишние обязанности.

Работа может стать самоцелью, когда мы не справляемся в других сферах жизни, когда мы хотим компенсировать работой некомпетентность в какой-то другой сфере. В случае с Касией это семейная жизнь. Она не чувствует себя уверенно дома, не реализует себя как жена и мама, но эти неудачи компенсируются ее работой - здесь она все контролирует и все учитывают ее мнение. Она награждает свою семью подарками за ее отсутствие из дома.

Работа также может быть способом заполнить пустоту. Так обстоит дело с Мареком, для которого неудачи в личной жизни стали стимулом к ​​повышению профессиональной активности.

Читайте также: Кароши, или смертельное переутомление

Читайте также: Куда пожаловаться и как доказать моббинг на работе?

Также читайте: Как бороться с боссом-тираном?

Важный

Каковы последствия для здоровья трудоголика?

Последствия трудоголизма для здоровья могут быть очень серьезными: постоянная усталость, истощение организма, депрессия, употребление стимуляторов, например алкоголя, наркотиков.

В крайнем случае это еще и кароши, то есть смерть от переутомления, случаи которой отмечают японские врачи. Они замечают, что их переутомленные, казалось бы, здоровые соотечественники внезапно умирают в отпуске, когда они вынуждены менять свой нынешний образ жизни.

Свободное время - проблема для трудоголика?

Для трудоголика отпуск - пустая трата времени. Вот почему он посвящает его работе, пусть даже искусственно, потому что он не может отдыхать. Он чувствует себя виноватым, когда не работает.

Вернувшись из компании, Марек по-прежнему сосредоточен на работе. Он устал и осознает это, но ничего не делает, чтобы расслабиться и выключиться. В его жизни нет места кино или встречам с друзьями.

Время от времени он принимает участие в банкетах, организованных клиентами, но это чисто профессиональные. По выходным любит проводить время на работе - ему не нужны такие дезорганизующие дни.

Касия после работы редко проводит время с семьей. Если он не работает сверхурочно или не присутствует на каком-то важном собрании, он запирается в комнате. Читает отраслевую прессу, планирует задачи на следующий день. Перед сном он только целует дочку на ночь, ложится рядом с ее мужем, который уже несколько часов спит. Их звонки по выходным ограничиваются тем, что вам нужно купить.

Читайте также: Причины и симптомы выгорания.

Почему в отпуске болеет трудоголик?

Пока трудоголик на работе, адреналин и сила воли держат его в постоянной боевой готовности. Но тело не может функционировать в полную силу и в конечном итоге требует своего собственного пути.

Если вы годами игнорировали усталость, не удивляйтесь, если вы заболеете в начале отпуска. Или в первые дни вы проходите своего рода детокс - вас беспокоят последствия стресса: вы не можете спать, вы раздражительны, беспокойны, напряжены.

Отпуск - это еще и время, когда на первый план могут выйти различные эмоции, которые ранее были оттеснены. Трудоголик не позволяет себе постоянно испытывать определенные переживания, например, уход любимого человека. Такие незавершенные дела рано или поздно потребуют выразительности и могут застать нас в отпуске.

Отпуск - это рутинная работа для трудоголика. Если бы он только мог, он пошел бы на работу. И это то, чем он занимается чаще всего. Даже уезжая с семьей в дальнюю страну, он берет с собой телефон или ноутбук, чтобы связаться с компанией, при необходимости, например, подготовить смету. Не могу в полной мере использовать свободное время. Он злится на себя за бездействие и возвращается на работу усталым.

Трудоголик также боится остаться наедине со своими мыслями и быть с близкими, потому что тогда его некомпетентность в повседневной жизни становится очевидной. Он определяется ежедневной работой, и давление, связанное с этим, не позволяет просто быть, чувствовать.

Рекомендуемая статья:

Удачные отношения или работа? Как построить успешные отношения, когда время отнимает работу

Как отдыхать, когда ты трудоголик?

• Если вы трудоголик, вам лучше всего подойдет трехнедельный отпуск, чтобы вы могли воздержаться от работы и чтобы перегруженное тело успело восстановиться. Но также можно совершать частые поездки на несколько дней (чтобы не нарушать ритм работы), которые следует постепенно увеличивать.
• К отпуску нужно хорошо подготовиться: первые выходные потратьте, чтобы сбавить обороты и приспособиться к более медленному образу жизни, а в конце отпуска дайте себе время переодеться дома. На следующий день после приезда из отпуска лучше не бросаться в водоворот дел. Такое постепенное переключение режимов вас не шокирует и убережет от неприятных последствий.
• В отпуск не берите с собой рабочий телефон или ноутбук, ведь отпуск вы проведете на работе, но в тени пальм. Вам не нужны вещи, которые побуждают вас работать, поэтому лучше оставьте их там, где они есть.
• То, как вы проведете отпуск, зависит от вашего темперамента. Место тоже важно. Было бы хорошо, если бы вы за это время полностью изменили свое окружение. Если вам нравятся вызовы, вы не можете позволить себе скучать. Так что отправляйтесь в неизвестность, ничего не планируйте. Путешествие станет для вас сюрпризом и открытием новых мест.
• Если вы начальник на работе или управляете командой из десятка или около того человек, организуйте праздник для большей группы людей, например, поездку в экзотическую страну, поездку на велосипеде. Позаботьтесь о планировании поездки заранее, узнайте, что посетить, подготовьте подробный план на каждый день поездки. Будучи координатором эскапады, вы будете чувствовать себя так же хорошо, как на работе, но ваше тело получит от этого выгоду - не зная, когда, вы отдохнете.
• Важно, чтобы отдых не был однообразным. Было бы хорошо, если бы вы заменили интенсивную профессиональную деятельность каким-нибудь увлекательным занятием. Помните свои увлечения - может быть, вы любили фотографировать птиц? Выберите какой-нибудь привлекательный вид спорта, например, дайвинг, скалолазание, может быть, даже бокс. Физические усилия - хорошее решение, потому что вы можете сбросить часть нагрузки, снять стресс.
• Когда вы в отпуске, у вас наконец есть время перестать торопиться. Так что не решайте нерешенных вопросов. Есть много других вещей получше работы - верьте, вы их заслуживаете. Эффективный отдых позволит вам дистанцироваться от проблем и вернуть к работе полный энтузиазма и новых идей.

Также читайте: Как справиться со стрессом на работе?

Как трудоголик живет с близкими?

Безусловно, напряженная работа в конечном итоге напрягает и истощает организм, но не вначале - когда начинаешь карьеру. Тогда вы эффективны, у вас много идей, вы полны энергии. Восхождение на ступеньки доставляет огромное удовольствие.

А если вы ведете нормальную жизнь вне работы (например, заводите семью, заводите компанию друзей и в шаге от работы в качестве хобби), все в порядке. Хуже, если после работы вы проводите время за работой - и это происходит не изредка, а каждый день. Тогда переутомление перерастает в болезнь.

Все члены семьи также попадают в сеть трудовой зависимости. Каждая семья - это система, поэтому люди не действуют изолированно, только поведение одной из них влияет на поведение другой. Но когда семья не реагирует на трудоголизм одного из ее членов, это усиливает его погружение в работу.

Кроме того, она также вознаграждает эту зависимость, например, родственникам не нужно мириться с настроением Касии, которая, когда она возвращается, недовольная своей работой, изливает свой гнев на невинных членов семьи. К тому же она дарит им каникулы, дочка ходит в лучшую школу.

Ее муж может управлять всем домом и ему совсем не обязательно проводить с ней время, потому что тогда разговоры обычно заканчиваются спорами. Касия также видит преимущества такого состояния - муж разрешает ей работать из дома. Таким образом, вся система помогает ей полностью погрузиться в работу. Такая тихая трасса им действительно подходит ...

Однако отпуск - хорошее время, чтобы заново открыть для себя свою семью и сблизиться с ней. Может быть, вдруг, после многих лет напряженной работы и отсутствия дома, вы увидите, какой у вас фантастический ребенок. Возможно, вы поймете, что многое упустили, и захотите это изменить.

Будьте осторожны, чтобы не превратить отпуск в кошмар из-за вашего настроения. Ваша семья поддержит вас, она не будет анализировать ваши плохие дни, пока вы говорите о своем благополучии. Если вам нужно несколько дней, чтобы успокоиться, скажите об этом и попросите никого не беспокоить. Но после этого откройтесь своему партнеру, своему ребенку.

Им, вероятно, есть что вам рассказать, что показать. Они хотят проводить с тобой время. Если ваш сын или дочь хочет приклеить песочницу к ребенку, не сопротивляйтесь. Вы увидите, насколько весело вы оба получите такое удовольствие и как это сблизит вас друг с другом.

Как жить с трудоголиком? Психолог отвечает

Источник: x-news.pl

Проблема

Кризис - лекарство от трудоголика?

Иногда импульс изменить поведение трудоголика вызывает кризис.

Это могут быть проблемы со здоровьем, такие как обморок за рабочим столом, коллапс сердца, даже сердечный приступ. Перегруженный организм просит отдыха, говорит такой жизни «стоп» и дает сигнал вспомнить.

Это также может быть распад семьи, когда, например, жена говорит мужу, что уезжает, потому что не видит смысла жить так, что у нее нет времени на разговоры или совместную трапезу. «Товаров-заменителей» - оплаченных поездок, другого платья, автомобиля - ей уже недостаточно. И вдруг трудоголик остается наедине с собой.

Если он сможет возложить на себя хоть какую-то ответственность за случившееся, у него появится шанс изменить свою нынешнюю жизнь. Однако ему придется проявить большое мужество и силу духа, чтобы противостоять разорению его работы в семейной жизни.

Бывает и то, что начинаются проблемы с детьми - пока примерный сын начинает воровать в школе или 15-летняя дочь ночью не приходит домой. Таким образом он хочет привлечь внимание, чтобы отвлечь отца от работы. Такое поведение ребенка может заставить родителей внезапно заговорить и вместе искать решения, иногда они заканчиваются семейной терапией.

Почти 40% поляков не могут забыть о работе во время отпуска.

Почти 40% поляков не могут забыть о работе во время отпуска. В результате после праздников мы возвращаемся еще более уставшими, чем до них. Чистая голова и умение забыть о работе хотя бы на мгновение - вот что важно. Важно расслабиться, заниматься тем, что нам действительно нравится, и проводить время с близкими, - советует доктор Каролина Олекса-Маревска, психолог из Университета WSB в Познани. Некоторые люди относятся к отдыху как к другому долгу и забывают о собственных нуждах, а во время отпуска все еще делают то, что, по их мнению, должны или должны делать. Только не оказывая на себя ненужного давления, праздник имеет шанс выполнить свою функцию, - убеждает психолог.

Источник: Biznes.newseria.pl

ежемесячно "Здровие"