Парасомния - это группа нарушений сна, которые проявляются в виде непроизвольных движений и странного поведения во время сна. Общие примеры парасомнии включают лунатизм, разговоры во сне, сонный паралич и ночные кошмары. Различные типы парасомнии поражают от одного до нескольких процентов людей и чаще всего встречаются у детей и людей старше 50 лет.
Парасомния, хотя и может показаться опасной, в целом не представляет угрозы для окружающих или самого спящего. У взрослых расстройства сна проявляются эпизодически и чаще всего вызваны нерегулярным образом жизни, стрессом или недосыпанием. Риск их возникновения легко снизить, если ложиться спать в определенное время и не забывать высыпаться.
Также прочтите: НАРКОЛЕПСИЯ или неконтролируемая сонливость СПОСОБНЫЙ СОН - как быстро заснуть и позаботиться о хорошем ночном сне? Бессонница вредна для здоровья. Проверьте, сколько вам следует спатьПарасомния в фазах NREM и REM
Парасомнии могут возникать во время фазы глубокого сна NREM (медленное движение глаз) или REM (быстрое движение глаз).
Нарушения, которые развиваются на стадии NREM, связаны с неполным пробуждением от глубокого сна и затрагивают от 1% до 4% взрослых. Они чаще встречаются у детей до 8 лет, у которых глубокий сон длится дольше.
Парасомния, возникающая во время быстрого сна, затрагивает около 0,5% населения и связана со сновидениями. У здорового человека, находящегося в фазе быстрого сна, нервная связь между мозгом и мышцами прерывается, чтобы снизить мышечный тонус. Когда этого не происходит, сновидец переносит свое поведение из сна в реальность - пинается ногами, кричит, дергается. Этот тип расстройства чаще встречается у людей старше 50 лет.
Как улучшить качество сна?
Виды парасомнии: лунатизм (сомнамбулизм)
Лунатизм - это расстройство, возникающее во время фазы глубокого сна. Он проявляется в виде самого сложного, непредсказуемого поведения, такого как сидение в постели, вставание, ходьба по комнате и, в крайних случаях, выход на улицу. Лунатик не осознает, что делает, часто испытывает беспокойство и страх. Следовательно, лунатика никогда нельзя будить, потому что он может агрессивно реагировать, чтобы защитить себя. Вместо этого рекомендуется осторожно прижать ее и медленно уложить в постель.
Сомнамбулизм редко встречается у взрослых - менее тяжелое лунатизм наблюдается у 4%, а полные приступы с вставанием и ходьбой по комнате - только у 1%. Этот недуг чаще поражает детей - по оценкам, у 1/3 из них в жизни был хотя бы один эпизод лунатизма.
Виды парасомнии: интоксикация
Интоксикация при пробуждении возникает, когда вы внезапно просыпаетесь от глубокого сна. Он характеризуется запутанным периодом в несколько минут, в течение которого полусонный человек бормочет, неправильно реагирует на вопросы и команды и беспорядочно двигается. Это типичное поведение для детей до 5 лет - ребенок ерзает в кроватке, громко плачет, может бросить игрушки. Среди взрослых интоксикация во сне встречается в 4% случаев.
Виды парасомнии: ночные ужасы
Ночные кошмары - самые опасные из всех видов парасомнии. Обычно они возникают вскоре после засыпания в фазе медленного сна. Пострадавший садится на кровать и внезапно начинает кричать, плакать, испытывает сильный страх и его трудно успокоить. Он может агрессивно реагировать, когда пытается проснуться, и даже может попытаться убежать. Пациент не полностью осознает и через несколько минут после приступа не помнит, в каком состоянии находился.
Ночные ужасы случаются примерно с 1% взрослых и 3% детей.
Виды парасомнии: бруксизм
Бруксизм, или скрежет зубами во время сна, - это заболевание, которое диагностируется у 8-10% населения. Если это происходит постоянно, это может быстро привести к стиранию коронок зубов, растрескиванию эмали, расшатыванию зубов, а в крайних случаях - к дегенеративным изменениям височно-нижнечелюстных суставов.
Причины бруксизма до конца не изучены, но наиболее часто упоминаются длительный стресс и неправильный прикус.
Читайте также: Скрежет зубами, или БРУССИЗМ. Причины, симптомы, лечение
Типы парасомнии: поведенческие нарушения во время быстрого сна
Нарушения сна, возникающие во второй половине ночи, связаны с более высокой частотой быстрого сна.Это время, когда снятся сны, и при этом полностью расслабляются мышцы, поэтому человек, мечтающий о движении, не двигается. Однако бывает, что мышцы остаются в напряжении, что приводит к различным нарушениям во время сна - спящий невольно машет ногами, руками, пинается, пытается поймать несуществующие предметы. Делает те же движения, что и во сне.
Фармакологическое лечение показано, если нарушения сна постоянно повторяются во время быстрого сна. Также рекомендуется, чтобы человек, страдающий подобными симптомами, спал в одиночестве и не имел в пределах досягаемости никаких предметов, которые могли бы причинить ему вред.
Типы парасомнии: сонный паралич
Паралич сна, также известный как паралич сна, возникает в период пробуждения, реже во время засыпания. Он проявляется в полной или частичной инерции организма, вызывающей сильное беспокойство и страх. Человек, страдающий сонным параличом, не может совершать никаких движений, не может издавать звуки, чувствует на груди огромную тяжесть, из-за чего ему трудно дышать.
Несмотря на вызываемые им неприятные ощущения, сонный паралич не опасен и проходит самостоятельно через несколько минут. Причины этого расстройства - нерегулярный сон, сильный стресс, пристрастие к алкоголю и психоактивным веществам.
Виды парасомнии: кошмары
Кошмары - это расстройство, подобное ночным ужасам, но в случае кошмаров сновидец переживает их сознательно и после пробуждения надолго запоминает их содержание. Согласно исследованиям, 75% людей, которым в детстве приснился кошмар, вспоминают его в зрелом возрасте. Наиболее частая причина сновидений такого типа - травматический опыт или посттравматическое стрессовое расстройство. Если кошмары продолжают повторяться, назначается психотерапия, иногда в сочетании с антидепрессантами.
