ОЖИРЕНИЕ: наши дети слишком много едят!

У толстых детей часто бывают толстые родители. Или тем, кто постоянно борется с лишним весом и придерживается разных диет. Унаследовали склонность к полноте? Скорее всего, нет, они тоже любят сладкое и не любят гимнастику, а их диета оставляет желать лучшего.

Инстинкт питания - это одновременно и красивая, и ужасная привычка, - говорит профессор Томаш Ромер, эндокринолог из Детского мемориального института здоровья в Варшаве. Мамы и бабушки будут брать еду изо рта, чтобы накормить ребенка. Если они сами голодны, это захватывающий жест. Но если они заставляют кормить полноценного ребенка, потому что думают, что это им нужно, то такая забота будет преувеличена.

В кормлении, как и во всем остальном, нужна умеренность. Профессор напоминает, что чаще всего мы едим около 30 процентов. больше, чем наш организм может поглотить (сжечь).

И это потому, что наша жизнь становится все более комфортной, во многих видах деятельности нас заменяют устройства и машины, и нам не нужно тратить столько энергии, как несколько десятков лет назад. Наш внешний вид зависит от нашего образа жизни. Младенцы - отличный тому пример.

Чаще всего они пухлые, потому что мало двигаются, только когда начинают ползать - на девятом или десятом месяце жизни - медленно теряют жировые скопления. Двух- или трехлетние дети худеют, потому что в этом возрасте трудно усидеть на месте. Лишь некоторые, которых чаще всего перекармливают родители, набирают лишний вес.

Ожирение - проблема молодости

Статистика настораживает - 1/3 младенцев и детей младшего возраста имеют аномальную массу тела, и этот процент не падает, 30 процентов. Первоклассники имеют избыточный вес или ожирение, а среди подростков - около 20%.

Врачи предупреждают, что ожирение лучше предотвратить, чем бороться с ним. - Организм защищает себя от потери каждого килограмма, - поясняет проф. Ромер. Так что давайте избегать лишних килограммов, когда мы худые! Если мы упустили дело и теперь нам нужно сбросить вес ребенка, помните, что это не должна быть чудо-диета. - Это получать ту же пищу, что и раньше, только менее калорийную, а значит, прежде всего, содержащую меньше жира и сладостей, - говорит проф. Ромер. - Через несколько месяцев она похудеет. Он не может быстро похудеть, потому что быстро растет. Взрослые должны следить за тем, чтобы их потомство в течение некоторого времени сохраняло массу тела на одном уровне, добавляет эндокринолог. Также важно, чтобы потеря веса не вызывала дополнительного стресса: - Дети по-прежнему должны ассоциировать прием пищи с удовольствием, а не с жертвой, - предлагает проф. Ромер.

Более 30 процентов маленькие дети имеют ненормальную массу тела

Источник: Lifestyle.newseria.pl

Избегайте диетических ошибок

Не кормите ребенка каждый раз, когда он плачет; грудь не успокаивает; Младенцы скулят не только тогда, когда они голодны.
Если вы делаете смеси, не добавляйте больше порошка, чем необходимо. Не настаивайте на том, чтобы ваш ребенок каждый раз опорожнял всю бутылочку. Не увеличивайте скорость кормления, увеличивая отверстие соски в бутылочке.

• Не добавляйте в молоко сахар или муку.
• Приучите ребенка пить несладкую воду.
• Когда ему исполнится год, не торопите его есть, научите жевать каждый кусочек.
• Не поощряйте хорошее поведение едой.
• На прогулке не носите его все время в коляске, дайте ему небольшую прогулку.
• Обратите внимание на закуски, которые ест ваш ребенок. Он просто ест то, что есть дома: варенье и колу, сосиски (очень жирные), которые можно найти в холодильнике, шоколад, батончики и чипсы, хранящиеся в шкафах.
• Не насилуйте еду!

Здоровое питание и упражнения - лучшая профилактика ожирения

Стоит помнить, что мы являемся примером для наших детей. Когда они смотрят, как мы сидим на корточках на диване перед телевизором или с нетерпением садимся, чтобы поесть слишком много, они не поверили, что лучший способ провести время - это двигаться. Поэтому, если мы хотим изменить образ жизни нашего ребенка, недостаточно просто заботиться о его еде.Ему нужно много упражняться с раннего возраста. Опять же, нужна умеренность: выбираем виды спорта, которые не отягощают организм, а поддерживают естественное развитие.

- Надо слушать, что говорят дети. Если они говорят, что сыты, верьте им. В этом нет причин сомневаться. Если только они явно не больны. Если они говорят, что катание на лыжах для них неинтересно, давайте не будем объяснять, что это становится все более популярным видом спорта, и они должны иметь возможность оставаться на доске так же, как играть в теннис. Зачем? Потому что у нас такие мечты? А может дети предпочитают пинг-понг?

- Профессор Томаш Ромер также предостерегает от взрывов: иногда к диете, иногда к спортивному образу жизни. Давайте не будем недооценивать детское ожирение, но и не делать его самой большой проблемой. Иногда родители сначала перекармливают малышей, а потом преувеличивают их лишний вес, как будто количество килограммов свидетельствует о ценности ребенка. Здоровый ребенок в соответствии с принципами диетологии правильно развивается как физически, так и умственно (интеллектуально, эмоционально). Он источает радость жизни, подвижен, весел, улыбчив, интересен антуражем, впитывает новые знания.

Как похудеть детям

• Кормите их 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
• Не позволяйте перекусывать между приемами пищи.
• Ограничьте потребление высокоэнергетических продуктов.
• Давайте им больше овощей и фруктов (примечание: не все фрукты низкокалорийны!).
• Не позволяйте им смотреть телевизор или сидеть за компьютером более 1-2 часов в день.
• Найдите способ сжигать калории быстрее, чем раньше (например, езда на велосипеде летом, катание на коньках зимой или другие физические нагрузки).

ежемесячно "Здровие"