Успешное похудение зависит от типа фигуры?

Эффективное похудение требует корректировки диеты и физических упражнений под тип фигуры. Женщины с фигурой груши обычно набирают вес на ягодицах и бедрах, женщины с фигурой яблока на талии. Когда мы начинаем худеть, мы обычно сначала теряем излишки, а не там, где нам хотелось бы. Однако есть способы избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру в соответствии с нашими ожиданиями. Как должно быть успешным похудение с грушей, яблоком и песочными часами?

Вы мечтаете об эффективном похудении? Помните, что диета для похудения должна учитывать ваш тип фигуры. Природа формирует человеческие тела по трем образцам: груша, песочные часы или яблоко. И это независимо от того, мужчина вы или женщина. Наш тип телосложения определяет, как мы набираем вес и как худеем.

Все зависит от телосложения? Да и нет.Хотя невозможно контролировать генетические склонности тела, вы можете убедиться, что жир не накапливается там, где мы не хотим его видеть. Диета и правильные упражнения станут нашими союзниками в борьбе с ожирением. Разные для каждого типа телосложения. Таким образом, люди, недовольные своей внешностью, также могут улучшить свою фигуру.

Не пропустите:

• Тип фигуры: песочные часы. Какая диета лучше всего подходит для песочных часов?
• Тип рисунка: перец. Какая диета лучше всего подходит для перца?
• Тип фигурки: яблоко. Какая диета лучше для яблока?

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Эффективно худеет при типе телосложения: груша

Верхняя часть довольно маленькая, плечи тонкие, талия узкая. С другой стороны, бедра, ягодицы и бедра в изобилии, потому что они накапливают жировую ткань. И самое сложное - похудеть. Эта проблема больше затрагивает женщин, чем мужчин.

Диета: богата белком, потому что организм легко превращает его в энергию. В меню должны быть рыба, мясо, нежирные сыры, фрукты и овощи. Вам следует избегать белого хлеба, соусов, консервов и копченостей. Также рекомендуется выпивать два литра негазированной минеральной воды в день.

Тренировки: интенсивная аэробика, потому что она стройнит бедра. Также можно выполнять упражнения с гантелями, чтобы укрепить и немного расширить руки. Бедра и ягодицы эффективно похудят при прыжках со скакалкой. Делайте упражнения несколько раз в неделю, делая 50 прыжков - ноги вместе, при этом постукивая пятками по ягодицам.

Подробнее: Женский тренинг о фигуре груша

Мужчина весом 90 кг уснет за 60 минут:

• 891 ккал - бег 9 км; бег в основном укрепляет мышцы бедер и икр, а также увеличивает объем легких (что способствует лучшему насыщению организма кислородом) и выносливость к упражнениям и усталости.
• 729 ккал - путешествие 20 км на велосипеде; велосипед формирует бедра и икры, укрепляет мышцы живота и ускоряет сжигание жира. При медленной езде на длинные дистанции частота сердечных сокращений составляет 120-130 ударов в минуту, что является наиболее быстрым преобразованием жира в энергию.
• 729 ккал - игра в футбол; затем мы сжигаем в основном жир с бедер, бедер и ягодиц.
• 549 ккал - при оздоровительном плавании; плавание формирует верхнюю часть тела и очень хорошо подходит для людей, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов.

Эффективное похудание при типе телосложения песочные часы

Силуэт пропорционален, плечи широкие, грудь расширена, талия четко очерчена, ноги полные. Жировая ткань распределяется равномерно, но только с небольшим лишним весом. Когда вы пересекаете границу, жир в основном будет скапливаться у вас на плечах.

Диета: можно есть все (кроме жареной), но небольшими порциями. Также следует отказаться от сладких напитков и пить негазированную минеральную воду.

Тренировки: красивая фигура поможет вам продолжать плавать, так как сделает ваши руки и ноги еще стройнее.

Эффективное похудение при типе телосложения: яблоко

Широкие и округлые плечи, широкая грудь, с четко выраженной, даже у мужчин, грудью (при таком типе телосложения у женщин они всегда довольно большие). Талия выражена слабо, живот выпуклый. Ноги довольно длинные и стройные. Жир в основном откладывается на животе.

Диета: лучше всего с низким содержанием жиров. Остерегайтесь животных жиров и жареной пищи. Хорошо есть много рыбы, птицы, молочных продуктов, овощей и фруктов, богатых клетчаткой (ежевика, смородина, абрикосы и инжир). Как огонь, избегайте смешивания жира и сахара, например, в печенье. Лучший напиток - негазированная минеральная вода.

Тренировки: рекомендуется заниматься аэробикой и ездой на велосипеде, поскольку они помогают избавиться от лишнего жира на животе.

Подробнее: Тренинг для женщин о фигуре яблока

Формирование фигуры - тренировки в тренажерном зале дают лучшие результаты

Формировать красивую фигуру совсем непросто. Только последовательная диета и систематические упражнения позволят вам добиться наилучших результатов. Самый лучший, то есть прочный. В похудении чудес не бывает. Накопленный годами жир не исчезнет в одночасье. Если вы серьезно настроены сбросить лишние килограммы, выберите длительное похудение с хорошими результатами. Лучше всего работать над фигурой в тренажерном зале, где есть специализированное оборудование и опытные инструкторы. Им следует спланировать ваши тренировки, выбрать упражнения и определить темп их выполнения. Вам также необходимо изменить свои пищевые привычки. Тогда удовольствие от красивой внешности и хорошей физической формы останется с вами надолго.

Предупреждение! Ожирение как яблоко, т.е. Абдоминальное и висцеральное ожирение (жировая ткань располагается преимущественно в брюшной полости) чаще поражает мужчин. У женщин это происходит в период постменопаузы, когда яичники перестают вырабатывать женские половые гормоны. Абдоминальное ожирение часто сопровождается нарушением обмена веществ, приводящим к диабету, гипертонии, ишемической болезни сердца и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.

ежемесячно "Здровие"

Рекомендуемая статья: