Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 160 см, вес 58 кг. Хочу похудеть до 50 кг. У меня самая большая проблема с животом и бедрами. Эти части тела самые толстые. Какую диету мне следует соблюдать?
Здравствуйте! Ваша диета в первую очередь должна сочетаться с интенсивными аэробными и силовыми тренировками. Аэробные тренировки сжигают жир, а силовые тренировки укрепляют мышцы, делая тело «здоровым». Что касается вашего рациона, то 1200 ккал лучше всего подходят для вашего роста. У вас довольно низкий рост, поэтому любые лишние калории усложнят вам достижение отрицательного энергетического баланса. Выделите один день в неделю свободным от диеты. Это нужно для вашего благополучия.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
