Как я похудел на 70 кг и каким был мой мир, когда я весил 140 кг? Тяжелый. Тяжело и снаружи, и в голове. В моем понимании толстому не удалось покорить мир, а заниженная самооценка тащила больше, чем большой живот. В конце концов я добрался до стены и понял, что пришло время для перемен. Изменение, отличное от любого предыдущего.
Как я похудела на 70 кг? Это было немного похоже на сон. Январь 2013 года принес мне сил, хотя до этого я чувствовал усталость от жизни. Была мысль: похудею раз и навсегда. Я похудею, потому что я этого хочу, потому что могу, потому что я к этому готова. Рост 175 см, возраст 27 лет. 140 кг и вера в то, что это изменит всю вашу жизнь. Раньше было несколько вспышек, но они всегда заканчивались горьким разочарованием, что я не могу есть, а чревоугодие приносит сладчайшее облегчение. Я не мог съесть ни одного обеда. Я предпочел сразу три, с десертом. На этот раз я решил придумать план и твердо его придерживаться. На всю оставшуюся жизнь. Зачем? Я не мог больше задыхаться. Я хотел начать дышать, стать свободным, другим, легким. Это чувство накапливалось много месяцев. Люди часто ждут поворотного момента. Иногда не стоит, ведь прорыв может быть связан с разрушением ...
Как я похудела на 70 кг? Во-первых, отказ от жареной пищи.
Я заменил их тушеными или приготовленными на пару блюдами. Оказалось, на вкус они неплохие, со временем даже вкусные. Это меня взбодрило. Я перестал употреблять маргарин и отказался от белого хлеба. Я чувствовала себя королевой революции! С каждым днем все смелее искала новые рецепты. Новые, то есть с небольшим содержанием жира, без сахара. Все меньше и меньше сладкого. Вместо плиток и шоколада я села на сухофрукты. Время мне служило. Я уменьшила количество картофеля и макарон, которые ела раньше, вместо крупы. Я аккуратно разделил их на ложки, но позволил себе сойти с ума от вегетарианцев. Ранняя весна принесла мне спасение в виде ранних весенних овощей. Могу ли я обменять чипсы на редис? Да, но на это стоит потратить время. После нескольких недель без перегрузки обработанными продуктами мое тело обнаружило, что редис вкусен сам по себе, как и нежные сладкие огурцы, сладкие и винные томаты, острый сельдерей, масляный салат ... Я обнаружил, что овощи могут утолить голод! И в стиле.
Затем несколько легких закусок в течение дня
И действительно. Легкие закуски 4-5 раз в день не только заставляли вас чувствовать сытость, но и уменьшали страх перед голодом. А голод - это демон, который подавит все усилия. С ним легко проиграть, особенно когда аппетит не волк, а дракон. Его убивает не только еда, но и вода. Чистая, вкусная вода. 3 литра в день, помимо частых перекусов, помогли похудеть. Прошло 4 месяца нового питания. Пришло время для чего-то большего. Я почувствовал, что моя голова начинает уступать место следующему шагу: спорту. Нет, не великие подвиги, а робкая пробежка по многоквартирному дому. Десять минут сожгли мои мышцы, как огонь, но я впервые подумала, что этого хочу. Хотя все болело и мои ноги чувствовали себя плохо, в последующие дни я осторожно ехала рысью. Дни превратились в недели, а несколько минут - в дюжину.
Стоит знатьУспешная потеря веса требует изменения мышления
- Каждый должен найти свой путь, - говорит Данка. - Можете поискать сами, можете сходить к диетологу. Однако вам нужно работать над своим мышлением. Что ты думаешь о себе? Почему вам нужно столько еды, в таком количестве? Ответы, наверное, трудны. А может ты их не знаешь? Ищите того, кто поддержит вас, но также не будет осуждать и заставлять вас что-либо делать. Если вы хотите вести здоровый образ жизни самостоятельно, любить свое тело и начинать заново, все будет намного проще, чем вы думаете.
Читайте также: Как похудеть на полтонны? Как Уполномоченный по правам пациентов с ожирением и редактор журнала ... Похудение - как уменьшить аппетит и голод? Как сжечь жир без усилий? Узнайте 5 способов
Через 6 месяцев заметила изменения
Новое питание, бег и походы в бассейн означали, что в августе я весила уже не 140, а чуть больше 90 кг. Впервые я смогла сменить гардероб и начать искать одежду не в разделе «XXL». Бассейн казался хорошим спутником для бега, но осенью я перешел на следующий этап: тренажерный зал. Занятия два раза в неделю. Раньше у меня не хватало смелости соревноваться с другими женщинами, я не хотела тренироваться вместе с худыми. Однако со временем я почувствовал себя увереннее. Спорт все больше и больше становился моим миром.
Убийственные тренировки - не способ похудеть
Я не бегал быстро, но делал много. Пять раз в неделю я просыпался на рассвете, чтобы забежать вперед. Трижды ходил в спортзал, один или два раза в бассейн. Ела часто, но калорий на усилие не хватало. Я чувствовал себя все слабее и слабее. Прошло около 18 месяцев. На весах появилось магическое число 69 - это то, сколько я должен весить по отношению к моему росту. И хотя меня накатила волна эйфории и эмоций, голова не успевала. Жир ушел, но потеря самооценки осталась. Ненависть к телу. Потерянный. Мне потребовалось несколько месяцев встреч с психологом, чтобы понять, что похудение начинается в голове. Передо мной открылась новая трудная глава: искать себя. Как новое, худощавое «я», я все острее ощущал последствия отказа от углеводов и жиров. Сами овощи с небольшим количеством крупы мне не удовлетворяли. Мне было холодно, я всегда был измотан.
Сбалансированное питание - залог успеха
Я постепенно восстанавливал потерянную энергию. Я бы никогда не хотел вернуться на этот этап. Я бы избегал его, если бы мог повернуть время вспять. Ко мне часто обращаются за советом, особенно теперь, когда я издал книгу «Дерзкий». Я все время говорю: похудение начинается с головы. Важно понимать, что здоровое питание - это не абсолютное зло и не необходимость. Это лучший и правильный выбор, это ароматный раствор. Есть большое удовольствие, а разумное питание - счастье. Сегодня, когда мне 30 лет, я ищу золотую середину. Я занимаюсь спортом, ищу кулинарные, здоровые источники вдохновения и инвестирую в себя. Я родился свыше, и это стоило каждого трудного момента. Потребовались годы, чтобы думать о себе только в терминах «толстый» - «худой».
Рекомендуемая статья:
Какие упражнения лучше всего ускорят похудение?
