Weight Guardian Diet (точечная диета) - похудение с баллами

Хранители Весов - американское движение, которое способствует разумному похуданию. Диета, которую он рекомендует, обещает вам не быстрый эффект, а постепенное похудание. Кроме того, диета для защиты от лишнего веса, также известная как точечная диета, является здоровой, сбалансированной, и вам не нужно морить себя голодом.

Диета для поддержания веса создана для тех, кто не хочет считать калории. Это не только диета, но и образ жизни, способствующий укреплению здоровья. Диета низкокалорийна, но безопасна. Его теплотворная способность колеблется от 1250 до 1750 ккал в сутки.

Принципы диеты Balance Guardian в прошлом и сегодня

Они близки к принципам здорового питания. Авторы диеты не гарантируют снижение определенного количества килограммов за определенный промежуток времени. Однако они гарантируют, что, придерживаясь правил, вы можете потерять около 10 процентов. стартовый вес через 3 месяца. Несколько лет назад в основе этой диеты лежало разделение продуктов на три группы: зеленые, желтые и красные. Было важно объединить определенное количество порций из каждой группы. Теперь каждому продукту присваивается значение в баллах, и максимальное количество баллов, которое можно использовать, распределяется в зависимости от возраста, пола, веса и роста.

Похудение с помощью очков

Стоимость полного пансиона для человека весом 71–80 кг составляет 20 баллов. Ежедневно можно «копить на черный день» до 4 баллов. Они будут полезны, если мы собираемся на вечеринку. Однако их следует использовать только в течение следующей недели. Так что нельзя сэкономить целый месяц, а потом сойти с ума. Количество баллов, присваиваемых тому или иному продукту, зависит от его теплотворной способности и жирности. Очки начисляются аналогично цветам. В зеленой группе есть фрукты и овощи с 0 баллами. По этой причине нет количественных ограничений. Исключение составляют кукуруза, фасоль и горох, а также фрукты - авокадо и бананы. В зеленую группу также входят свежие (несладкие!) Овощные и фруктовые соки. К желтой группе относятся продукты, которые достаточно калорийны и с низким содержанием жира. У них в среднем 2 балла. К ним относятся: картофель, нежирное мясо, рыба, хлеб, обезжиренные молочные продукты, горох, кукуруза. Молочные продукты следует употреблять не менее 2 раз в день, растительные жиры - 2–3 раза в день. Продукты из красной группы лучше избегать, иначе вы можете позволить себе 6 порций в течение недели. В эту группу входят сладости, гомогенизированный сыр с сахаром и фруктовые йогурты, жирное мясо, мясо, мясные консервы, рыбное филе в панировке, плавленый сыр и алкоголь.

Плюсы диеты:

Ограничение сладкого и жирного, отказ от алкоголя и сладкого - несомненные преимущества. Важно, что вам не нужно считать калории. Ешьте 4–5 раз в день и выпивайте около 2 литров жидкости (желательно минеральной воды или фруктовых чаев). Рацион богат овощами и фруктами, рыбой, нежирными молочными продуктами. Важна регулярность приема пищи. Охранники также предостерегают от употребления фаст-фуда.

Недостатки диеты:

Вы должны конвертировать товары в баллы (но этому способствует специальный коэффициент конвертации).

Сравните эту диету с оптимальной диетой доктора Квасьневского.