Диета и контрацепция

Я поправилась на 10 кг, принимая противозачаточные таблетки. Какая диета подойдет мне, чтобы избавиться от лишнего килограмма, а также как мне следует питаться, принимая оральные контрацептивы, чтобы эта проблема не повторялась? Мне 21 год, я вешу 74 кг.

Если за это время вы существенно не изменили свой рацион или не снизили физическую активность, значит, увеличение массы тела, скорее всего, было вызвано неправильным подбором таблеток. Возможно, в результате активации нарушения обмена веществ, но мне бы хотелось увидеть ваше исследование здесь. Специальной универсальной диеты при приеме противозачаточных средств не существует. Поскольку ваша масса тела увеличилась на 10 кг, вам, несомненно, следует применять восстанавливающую диету. К сожалению, у меня слишком мало данных, чтобы сказать, какой он должен быть. Я хотел бы пригласить вас на консультацию, чтобы проверить состав вашего тела, определить свой BMR, проанализировать свой рацион, текущую физическую активность и предложить конкретные изменения. В качестве общего совета на данный момент попробуйте питаться в соответствии с общими принципами здорового питания, сократив количество потребляемых калорий примерно на 500-700 ккал от г-жи BMR (к сожалению, я не могу это сосчитать, потому что у меня слишком мало информации о вас). Также старайтесь есть 4-5 небольших приемов пищи и не ешьте за 3 часа до сна. Я знаю, что это похоже на клише, но на самом деле это ключ к потере веса! Что касается продуктов, это зависит от того, как вы едите до сих пор и каковы ваши самые большие проблемы (огромная тяга к углеводам, тяга к жирной пище, неконтролируемое количество приемов пищи, перекусов, ужинов, газированных напитков с высоким содержанием сахара, энергетических напитков и т. Д.). Самое главное - избегать продуктов, которые являются концентрированным источником энергии, то есть жирной пищи, фаст-фуда, простых сахаров, полученных из сладостей, излишков фруктов, напитков, мороженого и т. Д. Я хотел бы встретиться с вами и помочь вам стабилизировать ваше питание и предотвратить дальнейшее увеличение веса. Вы очень молодой человек, поэтому сейчас лучшее время для выработки правильных пищевых привычек.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl