Доктор Перриконе не только очищает, но и добавляет красоты - это доказали звезды Голливуда. Если вы хотите проверить эффективность пробиотической диеты, воспользуйтесь нашими тремя образцами меню.
Примеры трех меню в соответствии с пробиотической диетой Dr. Perricone
Первый день
Завтрак:
2 омлета, ломтик копченого лосося (около 30 г) на ломтик цельнозернового хлеба; салат, зелень; питьевая минеральная вода.
2-й завтрак:
Натуральный йогурт Activia с ложкой фундука и яблоком
Обед на работе:
пол пучка салата, несколько помидоров черри или один большой, несколько нарезанных клубникой, толченый фета лайт (50 г), свежий огурец и зелень. Сделайте соус из столовой ложки бальзамического уксуса и оливкового масла. Ешьте с 2–3 овсяными печеньями; пить кефир.
Ужин:
большой красный перец, заправленный 50 г кускуса (вес сухого), смешанный с четвертью лука, листьями шпината (стакан), половиной цуккини и несколькими каплями оливкового масла. Запекать перец при температуре 200 градусов 10 минут. Ешьте с сахарным горошком.
День второй
Завтрак:
3 столовые ложки овсянки с горкой, отваренной в стакане воды (тушить 20 минут, можно вечером), горсть черники и два грецких ореха; пить морковный сок
2-й завтрак:
Сливочный сыр Activia, 2 овсяных печенья и несколько ягод клубники
Ужин:
Приготовленное или запеченное мясо птицы нарезать кусочками, смешать с кусочками сельдерея, дыни, огурца и кольраби. Все приправы лимонным соком и оливковым маслом посыпать измельченным пажитником; пить пахту
Ужин:
жареные колокольчики из лосося или форели, сбрызнутые лимонным соком и каплей оливкового масла. Съешьте их с салатом из маленьких листьев шпината, помидоров черри, кукурузы и нарезанного красного лука.
День третий
Завтрак:
Пакет 150 г греческого йогурта, смешанный с ложкой меда, нарезанным бананом и ложкой овсянки; питьевая минеральная вода
2-й завтрак:
коктейль из йогурта (150 г) и клубники (стакан); овсяная каша
Ужин:
несколько листиков любого салата, 80 г тунца в собственном соусе, свежий огурец, 2 средних помидора, полпачки сыра фета, зелень, специи, оливковое масло, бальзамический уксус или лимонный сок. Измельчите ингредиенты, перемешайте и приправьте. Ешьте с миниатюрной булочкой из Грэма; пить пахту
Ужин:
100 г курицы, нарезанной кусочками. Обжарить на сковороде с небольшим количеством масла, четвертью лука и чеснока до готовности. Добавьте крупный помидор, нарезанный желтый и красный перец, 5-6 нарезанных оливок. Тушить 10-15 минут. Ешьте с 50 г коричневого риса (полпакета)
