Диета 1500 ккал позволяет использовать традиционные рецепты при условии замены исключенных из правил питания продуктов на разрешенные. Также важно, чтобы блюда мы не жарили, а готовили на пару, тушили или запекали. Предлагаем рецепты, из которых можно составить меню при диете 1500 ккал.
Рецепты, предлагаемые диетой 1500 ккал, требуют тщательного измерения содержащихся в них продуктов. Итак, купим кухонные весы, чтобы полностью соблюдать правила диеты 1500 ккал. Вот рецепты, которые позволят составить меню при диете 1500 ккал.
Диета 1500 ккал: рецепт творожной пасты с овощами
Творожная паста с овощами - хорошая идея на завтрак или ужин. Калорийность творожной пасты - 346 ккал.
- нежирный белый сыр (100 г)
- маленький помидор (50 г)
- крупный огурец (100 г)
- 2 редиски (20 г)
- ложка нарезанного укропа
- 2 столовые ложки йогуртового крема (20 г)
Смешайте все ингредиенты или мелко нарежьте овощи и смешайте со сливками.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеДиета на 1500 ккал: рецепт запеканки из паприки
Запеканка из перца отлично подходит для ужина. Калорийность запеканки - 330 ккал.
- половина маленького багета (50 г)
- кусочек сливочного сыра светлый (30 г)
- 4 ломтика сопотской вырезки (20 г)
- небольшой лук (20 г)
- кусочек красного перца (60 г)
Выложите ингредиенты на багет и запекайте. Вместо кетчупа можно использовать томатную пасту, смешанную с любимыми специями.
Диета на 1500 ккал: рецепт омлета с зеленым горошком
Омлет на завтрак зарядит вас энергией в течение всего утра.
- целое яйцо и 2 дополнительных белка
- столовая ложка пшеничной муки (10 г)
- 2 столовые ложки 2% молока
- 100 г зеленого горошка (консервированного или замороженного)
- чайная ложка оливкового масла
- соль и перец
Отделите желток от яичного белка. Взбить все яичные белки с небольшим количеством соли. Добавить в пену просеянную муку, яичный желток и молоко. Осторожно перемешайте. На сковороде разогрейте чайную ложку оливкового масла и влейте яичную смесь. Сверху выложить горошек. Жарьте, пока омлет не станет твердым.
Диета на 1500 ккал: рецепт салата из тунца
Салат из фасоли, гороха и тунца - идеальный вариант для очень быстрого диетического блюда на 1500 ккал.
- полбанки красной фасоли
- 100 г консервированной стручковой фасоли
- 3 столовые ложки консервированного зеленого горошка
- банка тунца в соусе
- чайная ложка оливкового масла
- зубчик чеснока
- уксус
- Специи
- 2 тонких ломтика ржаного хлеба из непросеянной муки
Смешайте ингредиенты и готово!
Диета на 1500 ккал: рецепт фаршированного перца
- 2 маленьких перца (300 г, без семян)
- 25 г сухой гречки
- средний помидор
- полбанки тунца в соусе
- чайная ложка оливкового масла
- немного соли, перца
- свежие или сушеные травы
Отрежьте шляпки у каждого перца и аккуратно удалите семена из стручка. Приготовленную крупу смешать с тунцом, кусочками помидора, оливковым маслом, зеленью и приправить. Залейте перцы начинкой, заверните в фольгу и запекайте при температуре 160 градусов Цельсия 15-20 минут.
Мы рекомендуем электронное руководство
Автор: Материалы для прессы
В руководстве вы узнаете:
- что есть и чего избегать
- суточная допустимая порция продуктов из разных групп (хлеб, молочные продукты, мясное ассорти, овощи, фрукты, жиры)
- как обмануть голод и ускорить похудение
Купить за 1.50 PLN
